糖尿病患者如何運動？

規律的運動鍛煉與健康飲食一樣重要! 它將幫助您:

? 提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗；

? 緩解輕中度高血壓；

? 改善血脂情況，減輕體重；

? 改善心肺功能，促進全身代謝；

? 降低您發生心臟病和腦卒中的風險；

? 運動項目以有氧運動為宜，如步行.慢跑、游泳、爬樓梯、打球、騎自行車.跳舞、打太極拳等；

? 運動時間每周3-5次.或每天一次，每次20-30分鐘降糖效果最佳。餐后1小時左右運動較好,不易出現低血糖；

? 運動強度可用心率確定:心率< 170- 年齡為中等強度運動量；

? 運動應以不出現心悸、氣促為適宜,其感覺是：周身發熱、出汗，但不是大汗淋漓；

? 在運動前，后要監測血糖.用降糖藥物的患者，應隨身攜帶糖果、餅干、水果或飲料等，一旦出現低血糖立即食用。